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स्वास्थ्य और त्वचा के लिए अमरूद के फायदे और उपयोग –

benefits of guava for health and skin: नमस्कार दोस्तों, जैसा कि आप सभी जानते हैं कि फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। (benefits of guava for health and skin) खासकर भागदौड़ भरी जिंदगी में ये जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति का काम कर सकते हैं. यूं तो सभी फल फायदेमंद होते हैं, लेकिन इस लेख में हम खास तौर पर अमरूद से शरीर को होने वाले फायदों के बारे में बात करेंगे (benefits of guava for health and skin).

अमरूद एक स्वादिष्ट फल है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और हमें बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है। यह लेख हमें उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सिखाएगा जो अमरूद हमारे शरीर के लिए कर सकते हैं (benefits of guava for health and skin).

अमरूद के औषधीय गुण | Medicinal Properties of Guava

क्या आप जानते हैं कि अमरूद में विशेष शक्तियां होती हैं (benefits of guava for health and skin) जो हमें स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं? अमरूद में कई अच्छी चीजें होती हैं जो हमें बेहतर महसूस करा सकती हैं:-

अमरूद का पेड़ और उससे बनी चीजें कीटाणुओं, फंगस, डायबिटीज और डायरिया से लड़ने में मदद कर सकती हैं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इंफेक्शन, मलेरिया, रेस्पिरेटरी इंफेक्शन, ओरल/डेंटल इंफेक्शन, स्किन इंफेक्शन, डायबिटीज, हार्ट और कुपोषण से जुड़ी समस्याओं में अमरूद का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह महिलाओं के स्वास्थ्य, किडनी और कैंसर में मदद कर सकता है।

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अमरूद के प्रकार | Types Of Guava

अधिकांश अमरूद के पेड़ों में समान विशेषताएं होती हैं, जबकि कुछ ऐसे हैं जो ठंडी जलवायु में अधिकतम 12 फीट तक बढ़ते हैं। अन्य गर्म जलवायु में उगाए जाते हैं जो 20 फीट तक पहुंच जाते हैं।

सर्दियों के मौसम में अमरूद के पौधों की अच्छे से देखभाल करनी चाहिए। हालांकि, उन सभी फिटनेस उत्साही लोगों के लिए अमरूद वजन कम करने वाला एजेंट हो सकता है। यहां विभिन्न प्रकार के अमरूदों की सूची दी गई है।

1. अमरूद की गुलाबी और लाल किस्में: इन अमरूदों को रेगिस्तानी अमरूद भी कहा जाता है और आमतौर पर इनका स्वाद मीठा होता है और ये गुलाबी रंग के दिखाई देते हैं। अमरूद की यह नस्ल आपके आसपास के बाजार में आसानी से मिल जाती है. यह अक्सर हांगकांग में बेचा जाता है और कम बीजों के साथ एक चिकनी बनावट है। इस नस्ल को उच्च गुणवत्ता वाला माना जाता है।

2. सफेद और पीले रंग के अमरूद: इस नस्ल का स्वाद आम तौर पर बिना किसी सुगंध के अम्लीय और हल्का होता है। अंदर की परत हल्की सफेद या पीली दिखाई देती है जबकि पकने पर छिलका हरा दिखाई देता है। पकने पर यह किस्म गुलाबी रंग की भी हो सकती है।

स्वास्थ्य के लिए अमरूद के फायदे | Benefits of Guava for Health

इस लेख में अमरूद के फायदों के (benefits of guava for health and skin) बारे में जानकारी दी जा रही है। साथ ही पाठकों को यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अमरूद का सेवन किसी भी बीमारी का चिकित्सीय इलाज नहीं है। यह केवल समस्या को रोकने और उनके लक्षणों को कुछ हद तक कम करने में सहायक हो सकता है, अब आगे पढ़िए-

1. मधुमेह (Diabetes) के लिए अमरूद के फायदे

अमरूद के फायदे (benefits of guava for health and skin) मधुमेह में देखे जा सकते हैं। माना जाता है कि बिना छिलके वाले अमरूद ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं । वहीं, एक शोध से पता चलता है कि अमरूद में मौजूद पॉलीसेकेराइड तत्व टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं दूसरी ओर अमरूद की पत्तियों के अर्क में भी एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक प्रभाव होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए डायबिटीज के लिए अमरूद को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

2. अमरूद के फायदे से कैंसर (Cancer) का बचाव

अमरूद के फायदे (benefits of guava for health and skin) कैंसर से बचाव में भी देखे जा सकते हैं। इससे जुड़े शोध में इस बात का जिक्र है कि अमरूद प्रोस्टेट कैंसर (प्रोस्टेट ग्रंथि से जुड़ा) के खतरे को कम करने में मददगार हो सकता है। दरअसल, इसमें लाइकोपीन नामक तत्व होता है, जो प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ कीमोप्रिवेंटिव प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है। यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे से बचा सकता है। साथ ही पाठकों को यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अमरूद किसी भी तरह से कैंसर का चिकित्सीय इलाज नहीं है। अगर कोई कैंसर की चपेट में है तो उसका डॉक्टरी इलाज कराना जरूरी है।

3. वजन घटाने के लिए अमरूद के फायदे

एक स्वस्थ व्यक्ति का उसकी लंबाई के अनुसार कितना वजन होना चाहिए, इसका जवाब बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के जरिए निकाला जाता है। उच्च बॉडी मास इंडेक्स मोटापे को इंगित करता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, पके अमरूद को छिलके के साथ मिलाकर बनाया गया सप्लीमेंट बॉडी मास इंडेक्स को कम कर सकता है। पूरक के साथ-साथ पके अमरूद का भी सेवन किया जा सकता है।

4. दिल के लिए अमरूद के फायदे

अमरूद (benefits of guava for health and skin) का सेवन दिल के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें कुछ मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने का काम कर सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। साथ ही इसमें फाइबर पाया जाता है और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, जो हृदय रोग का कारण बन सकता है, और कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाले हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

5. आंखों के लिए अमरूद के फायदे

ज्यादा टीवी देखना, देर तक पढ़ाई करना, अंधेरे में पढ़ना, उम्रदराज होना और हेल्दी खाना नहीं खाने जैसी चीजों की वजह से बच्चों की आंखें पहले से कमजोर हो रही हैं। अमरूद खाने से मदद मिल सकती है क्योंकि इसमें विटामिन-ए, सी और फोलेट जैसे विटामिन होते हैं जो आंखों के लिए अच्छे होते हैं। इसमें जिंक और कॉपर जैसी अन्य चीजें भी होती हैं जो सहायक होती हैं।

6. गर्भावस्था के दौरान अमरूद के फायदे

अमरूद में विटामिन-सी पाया जाता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए, यह गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी वाले एनीमिया को रोक सकता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन-सी की पूर्ति के लिए अमरूद का सेवन किया जा सकता है। इसके साथ ही अमरूद से प्राप्त विटामिन-सी भी ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मददगार माना जा सकता है, साथ ही इसमें फोलेट की मात्रा भी पाई जाती है। फोलेट एक आवश्यक पोषक तत्व है जो एक अजन्मे बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष (मस्तिष्क और रीढ़ से जुड़ा जन्म दोष) के जोखिम को कम कर सकता है।

त्वचा के लिए अमरूद के फायदे | 06 Best Guava Benefits for Skin

त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके खोज रहे हैं? फिर, आपको त्वचा के लिए अमरूद के फायदों के बारे में पता होना चाहिए जो आपको अपने स्किनकेयर रूटीन में इसे रोजाना इस्तेमाल करने के लिए प्रेरित करेगा:

1. रंगत को बढ़ाता है

अमरूद चमक बढ़ाने में मदद कर सकता है और इस तरह रंग में सुधार कर सकता है। अमरूद से इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको केवल मसले हुए अमरूद और अंडे की जर्दी का उपयोग करके एक मास्क तैयार करना है। चेहरे को पानी से धोने के बाद ही आपको फर्क नजर आने लगेगा।

2. त्वचा को एक्सफोलिएट करता है

गंदगी, प्रदूषण और अन्य कई तरह की अशुद्धियों के कारण त्वचा अपनी प्राकृतिक चमक खोने लगती है। अमरूद के बीजों से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने से अशुद्धियों को दूर करने और एक समान त्वचा टोन प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

3. टोन त्वचा

त्वचा की लोच बढ़ाने के अलावा ढीली त्वचा को कसने के लिए त्वचा की टोनिंग महत्वपूर्ण है। कच्चे अमरूद के टोनर से अपना चेहरा धोने से आपकी त्वचा ताज़ा, झुर्रियों से मुक्त और टोन्ड हो सकती है क्योंकि यह खनिज, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों से भरी होती है। यह एक प्राकृतिक स्किन टोनर के रूप में काम करता है।

4. हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज करता है

अमरूद की पत्तियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के रोमछिद्रों को सिकुड़ने में मदद करते हैं। यह, बदले में, एक समान स्वर के साथ चमकदार और स्पष्ट त्वचा को बढ़ावा देता है।

5. डार्क स्पॉट्स का इलाज करता है

अमरूद की पत्तियां चेहरे के काले धब्बों को हल्का करने और दाग-धब्बों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती हैं क्योंकि इनमें विशेष गुण होते हैं।

6. मुँहासे का इलाज करता है

अमरूद अपने जलनरोधी और रोगाणुरोधी गुणों से त्वचा को लाभ पहुंचाता है। अगर आप मुहांसों से जूझ रहे हैं, तो अमरूद के पत्तों का पेस्ट तैयार करके देखें और त्वचा में बदलाव देखें।

अमरूद का उपयोग | How to Use Guava

चूँकि अब अमरूद खाने के इतने फायदे हैं कि हम उनके बारे में जानते हैं, तो यह सवाल कब और कैसे करें, यह हर किसी के दिमाग में होना चाहिए। कुछ बिंदुओं के जरिए हम हर सवाल का जवाब दे रहे हैं। इसके बाद अमरूद का इस्तेमाल खत्म हो जाएगा।

अमरूद खाने की विधि:

गुणवत्ता वाले अमरूद चुनना पहला कदम है। सुनिश्चित करें कि वे पके और मुलायम हैं।
इस बात का ध्यान रखें कि अमरूद ज्यादा नरम न हों, क्योंकि इससे अमरूद सड़ सकते हैं या जल्दी खराब हो सकते हैं.
किसी भी गंदगी या धूल को हटाने के लिए अमरूद को अच्छी तरह धो लें और अमरूद को साफ कर लें।
अमरूद को हमेशा काट कर ही खायें। अमरूद के फायदों के लिए यह जरूरी है क्योंकि इसमें कीड़े पड़ सकते हैं।
पके अमरूद को नमक के साथ खाया जा सकता है या कच्चे अमरूद को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर या कद्दूकस करके नमक के साथ खाया जा सकता है|
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो सुबह सबसे पहले एक पका हुआ अमरूद खाएं।
पके अमरूद के गूदे को चम्मच से भी खाया जा सकता है|
अमरूद को काटकर चटनी के साथ खाया जा सकता है|
अमरूद के रस का सेवन किया जा सकता है या स्मूदी और आइसक्रीम में मिलाया जा सकता है।

FAQ – (Frequently Asked Questions)

प्रश्न 1. अमरूद का सेवन कब करें?

उत्तर: अमरूद का सेवन आप कभी भी कर सकते हैं। यह एक स्वस्थ नाश्ते के लिए एक शानदार विकल्प है, इसलिए इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच में खाएं।

प्रश्न 2. अमरूद के सेवन के लिए किस हिस्से का आकार उपयुक्त है?

उत्तर: 2- 3 मध्यम आकार के अमरूद रोजाना सुरक्षित रूप से खाए जा सकते हैं, कितना सुरक्षित है इस पर शोध का अभाव है। बेहतर होगा आप किसी डाइटीशियन से सलाह लें।

प्रश्न 3. अमरूद के जूस का सेवन कब करना चाहिए ?

उत्तर अमरूद का जूस कभी भी पी सकते हैं लेकिन इसे सुबह के नाश्ते में लेना अच्छा माना जाता है|

अमरूद के फायदे | benefits of guava for health and skin